Stage du 23 novembre 2013
Clubs représentés :
FCGBoxe, Lyon Espace Boxe, Fighter Attitudes, Boxing club Alboussière, La cotonne Boxe.
Nombre de participantes : 12.
Sur 20 filles inscrites, 8 ont dût annuler leur participation suite aux chutes de neige. Dommage.
Encadrement et intervenants :
– Olivier Perrotin, responsable du pôle.
- Carlos Fernandez BE1 boxe
Contenu
La matinée a été consacrée a un circuit-training. 10 ateliers ce sont succèdes offrant une grande variété d’exercices.
1. sortir des cordes ;
2. renforcement haut du corps (pompes/triceps) ;
3. gainage (renforcement abdos-lombaires) ;
4. déplacement latéral attaque/contre attaque ;
5. cible mobile (esquive du buste et précision) ;
6. exercice de réactions ;
7. lancer de medecine-ball (recherche d’appui et renforcement haut du corps) ;
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leçon individuelle ;
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Sac ;
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Vélo-cardio.
– Repas pris en commun à la cafétéria.
L’après-midi exercices à thèmes et assauts souples.
Prochain stage
Le samedi 14 décembre 2013
Objectif : Préparation à la compétition.
Contenu : La préparation d’attaque.
ATTENTION INSCRIPTION OBLIGATOIRE LUNDI 09 DECEMBRE AU PLUS TARD
Sous peine d’annulation du stage